クッションの選び方ガイド（全18本）

自分がどのガイドを読むべきか、先に切り分ける

「座ると痛い」という悩みは、原因の場所によって対処がまったく違います。お尻の中央がじんわり痛むなら座骨まわりへの荷重、座面に当たる硬い一点が痛むなら尾骨、腰の後ろが反って痛むなら骨盤が後ろに倒れたままの姿勢、太ももの裏が圧迫されるなら座面の奥行きか高さの問題です。まず痛む場所を指で触って特定してから、該当するガイドを開いてください。

痛みの場所がはっきりしない場合は、座る場所から入るほうが早く進みます。同じ人でも、オフィスチェアと運転席と床座りでは、必要な厚みと滑り止めがまるで変わります。1日のうちどこに最も長く座っているかを基準に選んでください。

• お尻の中央が痛む：坐骨神経痛のガイド
• 硬い一点が当たる：尾骨（尾てい骨）のガイド
• 腰の後ろが反って痛む：椅子に座ると腰が痛いのガイド
• 太ももの裏が圧迫される：座面の高さ・厚みのガイド
• 場所ごとに使い分けたい：デスクワーク・在宅・車のガイド

どのクッションにも共通する5つのチェック

製品名や素材の呼び方は各社で違いますが、確認すべき点は共通しています。以下の5つを満たしていないクッションは、どんな悩みでも結果が出にくくなります。逆にこの5点が満たされていれば、価格帯が違っても座り心地の方向は近くなります。

特に見落とされやすいのが奥行きです。座面より長いクッションを敷くと、膝の裏が持ち上がって骨盤が後ろへ倒れ、腰への負担が増えます。ErgoPadは奥行き32cmで、多くのオフィスチェア・ダイニングチェアの座面より短くなるように作られています。

• 厚み：椅子なら5〜8cm。薄すぎると底当たりし、厚すぎると机との高さが合わなくなります
• 反発：体重をかけても沈み切らないこと。沈み切ると骨盤が後ろに倒れます
• 奥行き：座面より1〜2cm短いこと。膝裏を持ち上げないこと
• 形状：尾骨が当たる位置に逃げ（カットアウト）があること
• 底面：滑り止めがあること。座り直すたびにずれると使い続けられません

はじめて選ぶ人の読む順番

順番を決めずに読むと、厚みだけを決めて机の高さが合わなくなる、といった失敗が起きます。最初に座り方を整え、次に厚みを決め、最後に座面の高さと机・モニターを合わせる。この順番なら、クッションを敷いたあとの調整でつまずきません。

すでに椅子を買い替えるか迷っている段階の方は、先に「腰に負担の少ない椅子の選び方」を読んでください。椅子側で直せる部分と、クッションで補える部分を分けて考えられるようになります。買い替えずに済むケースも少なくありません。

• 1. 正しい座り方（骨盤を立てる4ステップ）
• 2. クッションの厚みは何cmが良いか
• 3. 座面の高さの決め方（敷いた後の再調整）
• 4. 座り方セルフチェックリストで確認
• 5. 使い始めたら、洗い方と寿命のガイドで維持する

同じクッションを二度買うことになる、よくある間違い

買い直しの原因はほとんど同じです。座面より大きいものを選んで膝裏が持ち上がる、薄いものを選んで数週間で底当たりする、滑り止めがなくて座り直すたびにずれる、洗えないカバーで夏に使えなくなる。いずれも購入前に数字で確認できることです。

もうひとつ多いのが、敷いたあとに椅子の高さを直さないケースです。座面が5〜8cm上がるので、机との差が変わります。肘が90度になる高さに椅子を下げ、足が床に届かない場合はフットレストか厚い本で代用してください。この調整をしないと、クッション自体は合っていても肩と首に負担が移ります。

クッションで変わること・変わらないこと

座面クッションができるのは、荷重の集中を分散し、骨盤が後ろへ倒れにくい座り面をつくることです。長時間座ったときの痛みの出方や、座り直す回数には差が出ます。

一方で、変わらないこともあります。座り続ける時間そのものは短くなりませんし、歩く量が足りないこと、机が高すぎること、モニターが低すぎることはクッションでは解決しません。痛みが続く場合・強くなる場合・脚に力が入らない場合は、クッションを試す前に医療機関にご相談ください。ErgoPadは医療機器ではありません。

ErgoPadの仕様

このページの使い方まとめ

痛む場所が分かっているなら痛みのグループ、座る場所で迷っているなら場所のグループ、数字を決めたいなら基準のグループから読んでください。買ったあとの調整と手入れは「座り方と手入れ」のグループにまとめています。

読んだうえでErgoPadを試す場合は、まず1個で自分の椅子に合うかを確かめるのがおすすめです。全国送料無料で、合わなければ受け取りから30日以内に返金できます。ご質問は support@ergopad.jp までどうぞ。